Τα μεγάλα ταξίδια με αεροπλάνο, ιδιαίτερα αυτά που διαρκούν πάνω από 8 ώρες, είναι πολύ συχνά κουραστικά. Όμως με τη σωστή προετοιμασία, όλα γίνονται καλύτερα. Ακολουθεί ένας μικρός οδηγός, βγαλμένος από τη ζωή και την εμπειρία!
ΕΠΙΛΕΞΤΕ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΘΕΣΗ
1. Χρησιμοποιήστε Εργαλεία όπως το SeatGuru
Το SeatGuru είναι ένας δωρεάν online οδηγός που προσφέρει λεπτομερείς χάρτες θέσεων για τα περισσότερα μοντέλα αεροσκαφών. Εισάγοντας τον αριθμό πτήσης σας, μπορείτε να δείτε τις ιδιαιτερότητες κάθε θέσης, όπως:
- Θέσεις με περισσότερο χώρο για τα πόδια: Συνήθως βρίσκονται στις εξόδους κινδύνου (exit rows) ή στην πρώτη σειρά μιας κατηγορίας (bulkhead seats).
- Θέσεις μακριά από τις τουαλέτες: Αποφύγετε θορύβους, φώτα και την κίνηση επιβατών που σχηματίζουν ουρές για την τουαλέτα.
- Προειδοποιήσεις για “κακές” θέσεις: Ορισμένες θέσεις έχουν περιορισμένη κλίση ή βρίσκονται κοντά στους κινητήρες και είναι πιο θορυβώδεις.
2. Θέση Διαδρόμου ή Παράθυρο;
Η επιλογή εξαρτάται κυρίως απο τη σωματική σας διάπλαση και τις ανάγκες σας:
- Θέση Διαδρόμου (Aisle Seat):
- Ιδανική για όσους θέλουν ελευθερία κινήσεων (και για όσους επισκέπτονται συχνά τις τουαλέτες)
- Καλή επιλογή για όσους θέλουν να περπατούν συχνά κατά τη διάρκεια της πτήσης.
- Θέση Παράθυρο (Window Seat):
- Καλύτερη επιλογή αν θέλετε να κοιμηθείτε, καθώς μπορείτε να ακουμπήσετε στο πλάι του αεροσκάφους.
- Προσφέρει καλύτερη θέα και περισσότερο ιδιωτικό χώρο.
- Ιδανική αν θέλετε να αποφύγετε τη συνεχή κίνηση στον διάδρομο.
3. Αποφύγετε τις Θέσεις στη Μέση (Middle Seats)
Οι μεσαίες θέσεις είναι οι λιγότερο άνετες, καθώς δεν προσφέρουν πρόσβαση στον διάδρομο ούτε υποστήριξη από το παράθυρο. Αν δεν υπάρχει άλλη επιλογή:
- Προσπαθήστε να διαπραγματευτείτε ανταλλαγή θέσης με άλλον επιβάτη.
- Αν είστε ζευγάρι, κάντε μια μικρή πονηριά: κλείστε μία θέση διάδρομο και μία παράθυρο – οι πιθανότητες να μείνει η μεσαία θέση κενή είναι υπέρ σας!
4. Θέσεις με Ειδικά Πλεονεκτήματα
- Exit Rows: Πολύς χώρος για τα πόδια, αλλά μερικές φορές δεν έχουν δυνατότητα πλήρους ανάκλισης. Προσοχή: Σε αυτές τις θέσεις δεν μπορείτε να αποθηκεύσετε προσωπικά αντικείμενα κάτω από το κάθισμα.
- Bulkhead Seats: Βρίσκονται στην πρώτη σειρά μιας κατηγορίας και προσφέρουν επιπλέον χώρο μπροστά, αλλά (προσοχή!!!) μπορεί να βρίσκονται κοντά σε περιοχές με παιδιά.
- Θέσεις Πίσω από Διαχωριστικά (Curtain Rows): Μπορεί να προσφέρουν περισσότερη ησυχία, καθώς χωρίζουν τις κατηγορίες καμπίνας.
5. Επιπλέον Συμβουλές
- Early Check-In: Όσο νωρίτερα κάνετε check-in, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να βρείτε καλή θέση.
- Επενδύστε στις Αναβαθμίσεις: Αν μπορείτε, εξετάστε την αναβάθμιση σε premium economy ή business class για περισσότερο χώρο και άνεση.
ΟΡΓΑΝΩΣΤΕ ΣΤΡΑΤΗΓΙΚΑ ΤΗ ΤΣΑΝΤΑ ΧΕΙΡΟΣ ΣΑΣ
1. Πάρτε τα Απαραίτητα
Αυτά είναι τα απαραίτητα που θα σας εξασφαλίσουν ξεκούραση και άνεση κατά τη διάρκεια της πτήσης:
- Μάσκα Ύπνου: Επιλέξτε μια μάσκα που εφαρμόζει άνετα χωρίς να πιέζει το πρόσωπό σας. Μια μάσκα με κάλυψη για τα μάτια και μύτη μπορεί να μπλοκάρει καλύτερα το φως.
- Ωτοασπίδες: Επενδύστε σε ένα καλό ζευγάρι ωτοασπίδων. Οι κέρινες (boules Quies) είναι οι αγαπημένες μας.
- Ακουστικά με Ακύρωση Θορύβου ( noise cancellation) : Ένα ζευγάρι ποιοτικών ακουστικών όχι μόνο θα μπλοκάρει τους ήχους της καμπίνας, αλλά θα σας επιτρέψει να απολαύσετε ταινίες ή μουσική χωρίς διακοπές.
- Φουλάρι ή Ελαφριά Κουβέρτα: Οι θερμοκρασίες στην καμπίνα μπορεί να πέσουν πολύ, οπότε ένα ελαφρύ, ζεστό φουλάρι ή μια compact κουβέρτα θα σας κρατήσει χαλαρούς.
2. Mini Kit Περιποίησης
Ένα μικρό νεσεσέρ με βασικά προϊόντα περιποίησης είναι απαραίτητο για να αισθάνεστε φρέσκοι κατά τη διάρκεια και μετά την πτήση:
- Υγρά Μαντηλάκια: Για γρήγορο καθαρισμό χεριών, προσώπου ή ακόμα και του καθίσματος.
- Ενυδατική Κρέμα και Lip Balm: Ο ξηρός αέρας της καμπίνας μπορεί να αφυδατώσει το δέρμα και τα χείλη σας. Προτιμήστε προϊόντα σε συσκευασίες ταξιδιού.
- Οδοντόβουρτσα και Οδοντόκρεμα Ταξιδίου: Ιδανικές για να ανανεώσετε την αναπνοή σας πριν από την προσγείωση.
- Αντισηπτικό Τζελ: Απαραίτητο για την υγιεινή των χεριών.
- Αποσμητικό Ταξιδίου: Ένα μικρό roll-on θα σας αναζωογονήσει πριν φτάσετε στον προορισμό σας.
3. Οργανώστε τη ψυχαγωγία σας
Οι πτήσεις είναι μεγάλες και το σύστημα ψυχαγωγίας της αεροπορικής εταιρείας μπορεί να μην καλύψει τις προτιμήσεις σας. Το ταμπλετ και το κινητό σας είναι πολυεργαλία!
- Κατεβαστε Ταινίες και Σειρές: Χρησιμοποιήστε πλατφόρμες όπως το Netflix ή το Amazon Prime για να κατεβάσετε το αγαπημένο σας περιεχόμενο εκ των προτέρων.
- Podcasts: Επιλέξτε ενδιαφέροντα θέματα για να σας κρατήσουν συντροφιά.
- e-Books ή Audiobooks: Εξαιρετική επιλογή για όσους προτιμούν την ανάγνωση ή την ακρόαση.
- Μην ξεχάσετε ένα Power Bank: Ένα φορτισμένο power bank είναι απαραίτητο για να εξασφαλίσετε ότι οι συσκευές σας θα παραμείνουν ενεργές. Βεβαίως οι περισσότερες θέσεις διαθέτουν θύρες usb αλλά better safe than sorry!
4. Επιπλέον Tips για Οργάνωση
- Οργανώστε την Τσάντα με Θήκες: Χρησιμοποιήστε θήκες ή μικρά νεσεσέρ για να βρείτε εύκολα αυτό που χρειάζεστε χωρίς να ψάχνετε μέσα στο χάος.
- Πάρτε Σνακ: Ξηροί καρποί, μίνι μπάρες δημητριακών ή αποξηραμένα φρούτα δεν έβλαψαν ποτέ κανέναν.
- Πάρτε μαζί και μια αλλαξιά διότι άνθρωποι είμαστε!
ΝΤΥΘΕΙΤΕ ΕΞΥΠΝΑ!
1. Επιλέξτε Άνετα Ρούχα
- Χαλαρά και Ελαστικά Υφάσματα:
- Προτιμήστε ρούχα από βαμβάκι, λινό ή μαλακά συνθετικά υλικά με ελαστικότητα. Τα στενά τζιν ή τα εφαρμοστά ρούχα μπορεί να γίνουν δυσάρεστα μετά από ώρες.
- Επιλέξτε παντελόνια ή φόρμες με λάστιχο στη μέση αντί για ζώνες που πιέζουν.
- Αποφύγετε τα Σύνθετα Αξεσουάρ: Αφήστε τα κουμπιά, τις πόρπες ή τα βαριά κοσμήματα στο σπίτι – μπορεί να σας ενοχλούν κατά την πτήση ή να ενεργοποιήσουν τους ανιχνευτές στο αεροδρόμιο.
2. Κάντε Layering (ντύσιμο κρεμμύδι, που λέμε)
Η θερμοκρασία στην καμπίνα μπορεί να αλλάζει κατά τη διάρκεια της πτήσης, από ζεστή στην απογείωση μέχρι αρκετά ψυχρή σε μεγάλα υψόμετρα:
- Βασικό Layer:
- Φορέστε μια άνετη μπλούζα ή ένα ελαστικό T-shirt ως βάση.
- Μεσαίο Layer:
- Ένα ελαφρύ πουλόβερ ή φούτερ θα σας κρατήσει ζεστούς αν πέσει η θερμοκρασία.
- Εξωτερικό Layer:
- Ένα λεπτό, αδιάβροχο ή αντιανεμικό τζάκετ μπορεί να είναι χρήσιμο, ειδικά αν ταξιδεύετε σε κρύους προορισμούς.
- Σημαντικό Tip: Προτιμήστε ρούχα που μπορείτε εύκολα να βγάλετε ή να φορέσετε στην καμπίνα χωρίς δυσκολία.
3. Φέρτε Κάλτσες Συμπίεσης
Οι long-haul πτήσεις αυξάνουν τον κίνδυνο θρόμβωσης λόγω της ακινησίας. Οι κάλτσες συμπίεσης είναι ένα απαραίτητο αξεσουάρ:
- Τι Κάνουν:
- Βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια.
- Μειώνουν το πρήξιμο και την αίσθηση «βαριών ποδιών» μετά την πτήση.
- Πώς να τις Επιλέξετε:
- Αναζητήστε κάλτσες με μέτρια συμπίεση (15-20 mmHg) για μεγαλύτερη άνεση.
- Εφαρμόστε τις πριν από την πτήση και κρατήστε τις καθ’ όλη τη διάρκεια.
- Επιπλέον Tip: Συνδυάστε τις με άνετα sneakers ή loafers που μπορείτε εύκολα να βγάλετε
4. Άνετα παπούτσια
- Φορέστε Sneakers ή Μπαλαρίνες: Τα κλειστά, μαλακά παπούτσια είναι ιδανικά για να περπατάτε στην καμπίνα και να παραμένετε άνετοι.
- Αποφύγετε τα Στενά Παπούτσια: Λόγω πρηξίματος στα πόδια κατά τη διάρκεια της πτήσης, αφήστε τα εφαρμοστά παπούτσια για αργότερα.
- Φέρτε Ζεστές Κάλτσες: Αν σκοπεύετε να βγάλετε τα παπούτσια σας, φέρτε ένα ζευγάρι καθαρές, χοντρές κάλτσες για να κρατήσετε τα πόδια σας ζεστά.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ… ΚΑΙ Η ΔΥΝΑΜΗ ΤΗΣ ΠΡΟΠΑΡΑΓΓΕΛΙΑΣ
1. Πιείτε πολύ νερό
- Ο αέρας στο αεροπλάνο είναι πιο ξηρός κι από έρημο Σαχάρα. Γι’ αυτό:
- Πιείτε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την πτήση.
- Φέρτε ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι και γεμίστε το μετά τον έλεγχο ασφαλείας.
- Μην αφήσετε το πλήρωμα να σας ξεγελάσει με το μικροσκοπικό κυπελλάκι νερού – ζητήστε ξαναγέμισμα ή διπλή μερίδα!
2. Περιορίστε την Καφεΐνη και το Αλκοόλ
- Η καφεΐνη είναι η καλύτερή σας φίλη το πρωί, αλλά ο χειρότερος εχθρός σας στις long-haul πτήσεις.
- Ένα καφεδάκι στην αρχή της πτήσης είναι εντάξει, αλλά μην καταλήξετε να παραγγέλνετε εσπρεσάκια σαν να είστε σε ιταλικό μπαρ.
- Όσο για το αλκοόλ:
- Ναι, το τζιν-τόνικ μπορεί να σας φαίνεται καλή ιδέα για να χαλαρώσετε, αλλά στο τέλος το σώμα σας θα σας ζητήσει διπλάσια ποσότητα νερού.
3. Προπαραγγείλτε Ειδικό Γεύμα
Αν δεν έχετε σκεφτεί ποτέ να προπαραγγείλετε το γεύμα σας πριν από μια πτήση, είναι καιρός να το δοκιμάσετε. Δεν είναι απλά μια μικρή λεπτομέρεια, αλλά μια κίνηση που μπορεί να κάνει την εμπειρία σας πολύ πιο άνετη και ευχάριστη.
Το πρώτο πλεονέκτημα; Η προτεραιότητα στο σερβίρισμα. Ενώ οι υπόλοιποι επιβάτες περιμένουν το καρότσι του φαγητού να φτάσει στη σειρά τους, εσείς απολαμβάνετε ήδη το γεύμα σας. VIP μεταχείριση.
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Με την προπαραγγελία, εξασφαλίζετε ένα γεύμα που ταιριάζει απόλυτα στις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας. Είστε vegan, χρειάζεστε κάτι gluten-free, ή προτιμάτε ελαφριά πιάτα; Με την επιλογή σας εκ των προτέρων, ξέρετε ότι θα φάτε κάτι που θα απολαύσετε χωρίς να ανησυχείτε αν σας «κάτσει» καλά στο στομάχι.
Και το καλύτερο; Τα ειδικά γεύματα είναι συχνά πιο νόστιμα. Φτιάχνονται σε μικρότερες ποσότητες και, συνήθως, με περισσότερη φροντίδα. Δεν θα χρειαστεί να παλέψετε με το γνωστό δίλημμα «κοτόπουλο ή ζυμαρικά» γιατί έχετε ήδη εξασφαλίσει την καλύτερη επιλογή για εσάς.
Η προπαραγγελία είναι μια απλή κίνηση που σας δίνει περισσότερη άνεση, καλύτερη εμπειρία και ίσως έναν μικρό αέρα πολυτέλειας στο ταξίδι σας. Την επόμενη φορά που θα ταξιδέψετε, σκεφτείτε το. Μπορεί να γίνει η νέα σας αγαπημένη συνήθεια στις πτήσεις.
Οι αεροπορικές εταιρείες προσφέρουν μια εντυπωσιακή ποικιλία ειδικών γευμάτων για να καλύψουν τις ανάγκες και τις προτιμήσεις κάθε ταξιδιώτη. Είτε πρόκειται για διατροφικούς περιορισμούς είτε για προσωπικές επιλογές, η προπαραγγελία του σωστού γεύματος μπορεί να αναβαθμίσει εντυπωσιακά μετατρέψει την εμπειρία σας στο αεροπλάνο. Μια ιδεά από τις επιλογές που έχουν (κάποιες, προφανώς, όχι όλες) οι αεροπορικές εταιρίες:
1. Γεύματα Βασισμένα σε Θρησκευτικές Απαιτήσεις
- Kosher (Κοσέρ):
Γεύματα πιστοποιημένα σύμφωνα με τους εβραϊκούς διατροφικούς κανόνες. Συνήθως περιλαμβάνουν κρέας ή ψάρι που παρασκευάζονται ξεχωριστά για να τηρούν την παράδοση. - Halal (Χαλάλ):
Συμβατά με τις ισλαμικές διατροφικές αρχές, με το κρέας να έχει πιστοποιηθεί ως χαλάλ. - Hindu:
Συνήθως χορτοφαγικά, χωρίς μοσχάρι, και με έντονες ινδικές γεύσεις. - Jain:
Αυστηρά χορτοφαγικά, χωρίς κρεμμύδι, σκόρδο ή άλλα ριζώδη λαχανικά, σύμφωνα με τις αρχές του Τζαϊνισμού.
2. Ειδικά Γεύματα για Υγεία και Ευεξία
- Low Calorie (Χαμηλών Θερμίδων):
Ελαφριά γεύματα με έμφαση σε υγιεινά συστατικά, ιδανικά για όσους θέλουν να διατηρήσουν τη γραμμή τους. - Diabetic (Για Διαβητικούς):
Γεύματα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, περιορισμένα σε ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες. - Low Sodium (Χαμηλής Περιεκτικότητας σε Αλάτι):
Ιδανικό για όσους αποφεύγουν το αλάτι, με περισσότερη έμφαση σε φυσικές γεύσεις. - Gluten-Free (Χωρίς Γλουτένη):
Φτιαγμένα για όσους έχουν δυσανεξία στη γλουτένη ή επιλέγουν μια διατροφή χωρίς αυτήν.
3. Χορτοφαγικές και Φυτικές Επιλογές
- Vegetarian Vegan (Vegan Χορτοφαγικά):
Απόλυτα φυτικά γεύματα, χωρίς ζωικά προϊόντα, ιδανικά για vegans. - Lacto-Ovo Vegetarian (Λακτο-Οβο Χορτοφαγικά):
Χωρίς κρέας ή ψάρι, αλλά περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά και αυγά. - Raw Vegetarian (Ωμοφαγικά):
Γεύματα φτιαγμένα από ωμά φρούτα και λαχανικά, για πιο φυσική διατροφή.
4. Γεύματα για Παιδιά
- Children’s Meal (Παιδικό Γεύμα):
Φτιαγμένο για να ενθουσιάσει τους μικρούς επιβάτες, με γνωστές γεύσεις όπως μακαρόνια, σάντουιτς ή μπουκιές κοτόπουλου. Συχνά συνοδεύεται από γλυκά ή φρούτα.
5. Περιφερειακά και Εθνικά Γεύματα
- Asian Vegetarian:
Ινδικά ή ασιατικά πιάτα με πλούσια μπαχαρικά και γεύσεις, χωρίς κρέας. - Oriental Meal:
Κινέζικες ή ιαπωνικές επιρροές, συχνά με ρύζι, λαχανικά και ελαφριές σάλτσες.
6. Ελαφριές και Ειδικές Επιλογές
- Fruit Platter (Πιατέλα Φρούτων):
Φρέσκα φρούτα για μια ελαφριά και δροσιστική επιλογή. - Seafood Meal (Θαλασσινά):
Πιάτα με βάση ψάρια ή θαλασσινά για λάτρεις της θάλασσας. - Non-Lactose Meal (Χωρίς Λακτόζη):
Ιδανικό για όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη.
7. Γεύματα για Ειδικές Περιστάσεις
- Celebration Meals (Εορταστικά Γεύματα):
Σε ορισμένες πτήσεις business class, μπορείτε να ζητήσετε premium γεύματα ή ακόμα και σαμπάνια για μια ιδιαίτερη περίσταση.
Πώς να Παραγγείλετε
- Χρόνος Προπαραγγελίας: Κάντε την παραγγελία σας τουλάχιστον 24-48 ώρες πριν την πτήση.
- Διαθεσιμότητα: Ελέγξτε ποιες επιλογές προσφέρει η αεροπορική εταιρεία σας.
- Online ή Μέσω Τηλεφώνου: Συνήθως μπορείτε να παραγγείλετε online ή καλώντας την εξυπηρέτηση πελατών.
MHN MENETE AKINHTOI
Η κίνηση κατά τη διάρκεια μιας long-haul πτήσης είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την αποφυγή δυσφορίας. Ακολουθούν κάποιες πρακτικές λεπτομέρειες και ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο κάθισμά σας ή στον διάδρομο. Και μην πτοείστε εαν σας κοιτούν! Σας ζηλεύουν!
1. Τεντώστε τα Πόδια Σας
- Περπατήστε στον Διάδρομο:
- Σηκωθείτε κάθε 2-3 ώρες και περπατήστε αργά στον διάδρομο.
- Εκτείνετε ελαφρώς τα χέρια σας προς τα πίσω για να ανοίξετε τον θώρακα και να ενισχύσετε τη στάση σας.
- Σταθείτε για λίγα δευτερόλεπτα στην ουρά για την τουαλέτα και κάντε μικρά βήματα μπρος-πίσω.
- Ανασηκώστε τα Πόδια:
- Καθίστε στην άκρη του καθίσματός σας και ανασηκώστε ελαφρά τα γόνατά σας, ένα-ένα, για να ενεργοποιήσετε τους μύες.
2. Ασκήσεις Καθίσματος
Ακόμη και χωρίς να σηκωθείτε, μπορείτε να κάνετε απλές ασκήσεις στο κάθισμά σας:
- Κυκλικές Κινήσεις στους Αστραγάλους:
- Ανασηκώστε τα πόδια σας από το δάπεδο και κάντε κυκλικές κινήσεις με τους αστραγάλους, πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα.
- Επαναλάβετε 10 φορές για κάθε πόδι.
- Τεντώματα Μυών Γάμπας:
- Πιέστε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς τα κάτω (σαν να προσπαθείτε να σταθείτε στις μύτες) και μετά τραβήξτε τα προς το μέρος σας.
- Κρατήστε κάθε θέση για 5 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 10 φορές.
- Συμπίεση Μυών:
- Σφίξτε και χαλαρώστε τους μύες των γλουτών σας, διατηρώντας το υπόλοιπο σώμα χαλαρό.
- Κάντε 10 επαναλήψεις κάθε ώρα.
- Ανασηκώσεις Γονάτων:
- Καθίστε ευθεία και ανασηκώστε τα γόνατά σας με τα πέλματα να αιωρούνται από το δάπεδο.
- Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 10 φορέ
3. Άσκηση Άνω Σώματος
Για να ανακουφίσετε την ένταση στον αυχένα και τους ώμους:
- Κυκλικές Κινήσεις Αυχένα:
- Γείρετε το κεφάλι σας δεξιά, αριστερά, εμπρός και πίσω αργά.
- Επαναλάβετε για 5 γύρους.
- Τέντωμα Ώμων:
- Σηκώστε τους ώμους σας όσο πιο κοντά μπορείτε στα αυτιά σας και μετά χαμηλώστε τους αργά.
- Επαναλάβετε 10 φορές.
4. Πρακτική Συμβουλή: Υπενθυμίσεις Κίνησης
- Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι στο ρολόι ή το κινητό σας για να σας θυμίζει να κινείστε ανά διαστήματα.
- Εαν δεν κάθεστε στο διάδρομο, δωροδοκίστε πονηρά τους διπλανούς σους!
ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ, ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΤΙΠΟΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΟ
Ο ύπνος στο αεροπλάνο μπορεί να είναι δύσκολος, αλλά με την κατάλληλη προετοιμασία και στρατηγική, μπορείτε να τα καταφερετε. Δείτε μερικές πρακτικές συμβουλές για να κοιμηθείτε πιο εύκολα:
1. Επιλέξτε τη Σωστή Θέση
- Κλείστε Θέση Κοντά στο Παράθυρο: Αποφύγετε τα καθίσματα στον διάδρομο για να μην ενοχλείστε από άλλους επιβάτες.
- Αποφύγετε τα Καθίσματα κοντά στις Τουαλέτες: Είναι συχνά πιο θορυβώδη λόγω της κίνησης των επιβατών.
- Επενδύστε σε Premium Economy: Αν έχετε τη δυνατότητα, τα επιπλέον εκατοστά κάνουν τη διαφορά.
2. Χρησιμοποιήστε Ταξιδιωτικό Μαξιλάρι
- Προτιμήστε Μαξιλάρια με Στήριξη Αυχένα: Τα U-shaped μαξιλάρια υποστηρίζουν το κεφάλι και μειώνουν την καταπόνηση του αυχένα.
- Φουσκωτά Μαξιλάρια: Εύκολα στη μεταφορά και προσαρμόζονται στις ανάγκες σας.
- Δοκιμάστε Wraparound Μαξιλάρια: Παρέχουν καλύτερη υποστήριξη στο πλάι του κεφαλιού σας.
3. Δημιουργήστε Ένα Περιβάλλον Ύπνου
- Μάσκα Ύπνου: Αποκλείστε το φως για να ξεκουραστείτε ευκολότερα.
- Ακουστικά με Ακύρωση Θορύβου: Μπλοκάρουν τον ήχο της καμπίνας και βοηθούν να χαλαρώσετε.
- Ζεστή Κουβέρτα ή Φουλάρι: Οι θερμοκρασίες στο αεροπλάνο είναι συνήθως χαμηλές. Ένα ελαφρύ αλλά ζεστό κάλυμμα θα σας κρατήσει άνετους.
4. Ρυθμίστε το Κάθισμα Σας
- Ξαπλώστε όσο σας επιτρέπει το κάθισμά σας.
- Στηρίξτε τα Πόδια Σας: Χρησιμοποιήστε ένα μικρό μαξιλάρι ή την τσάντα σας για να τα ανυψώσετε ελαφρώς.
5. Προετοιμάστε το Σώμα Σας
- Αποφύγετε την Καφεΐνη και το Αλκοόλ: Ενώ μπορεί να σας χαλαρώσει προσωρινά, το αλκοόλ διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου σας.
- Πιείτε Τσάι ή Χαμομήλι: Φυσικά χαλαρωτικά που βοηθούν στην προετοιμασία για ύπνο.
- Κινηθείτε Προτού Κοιμηθείτε: Κάντε μερικές ελαφριές ασκήσεις ή περπατήστε στον διάδρομο για να χαλαρώσετε το σώμα σας.
6. Δημιουργήστε Ρουτίνα
- Ακολουθήστε Την Ώρα του Προορισμού: Προσπαθήστε να κοιμηθείτε σύμφωνα με τη ζώνη ώρας του προορισμού σας.
- Χρησιμοποιήστε Εφαρμογές Χαλάρωσης: Πολλές εφαρμογές προσφέρουν ήχους όπως κύματα ή ήπιες μελωδίες για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.
7. Συμβουλές για Αποφυγή Ενοχλήσεων
- Πείτε “Όχι” στο Κύριο Γεύμα: Αν η ώρα του ύπνου σας συμπίπτει με το γεύμα της πτήσης, ζητήστε από το πλήρωμα να σας αφήσουν να κοιμηθείτε.
- Χρησιμοποιήστε “Μην Ενοχλείτε” Σήμα: Κολλήστε το αυτοκόλλητο do not disturb που θα ας δώσουν οι αεροσυνοδοί ή ενημερώστε το πλήρωμα για να αποφύγετε τις ενοχλήσεις.
ΜΠΕΙΤΕ αμεσως ΣΤΟΥΣ ΡΥΘΜΟΥΣ ΤΟΥ ΠΡΟΟΡΙΣΜΟΥ
Η άφιξη στον προορισμό μετά από μια μακρά πτήση μπορεί να σας αφήσει κουρασμένους ή αποπροσανατολισμένους, ειδικά αν υπάρχει διαφορά ώρας. Το κλειδί για να προσαρμοστείτε γρήγορα είναι να υιοθετήσετε αμέσως τον ρυθμό του νέου προορισμού σας! Κι αν είστε κουδούνι δεν πειράζει, τόσο δρόμο κάνατε, τον γαϊδαρο τον φάγατε, μην κοιμηθείτε πριν την ώρα σας! Αντε, καλές διακοπές και καλές πτήσεις!